kashtaniak to ze trzymana od jakiegos czasu dieta wysokobialkowa mialaby w tak krotkim czasie oddzialywac powaznie na serce jest praktycznie niemozliwe niektorzy zawodnicy jedza 400-500g, trenuja na mocnej chemii, odwodnienie i te sprawy. jakoś żyją. zbadaj sie gosciu moze masz jakąś wade - tak bedziesz wiedzial. to nie boli. O ARGANINIE: [...]
[...] i na każdego człowieka działają inaczej ! A Ty ważysz 60 kg i nie podejrzewam, że jesteś chodzącą górą mięśni która bez względu na wysiłek trzeba odżywiać... Inną kwestią jest to, że Twoja dieta jest slaba. Nie zbudujesz masy na płatkach kukurydzianych. A posiłek przed treningowy to jakiś dowcip ;) Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone /Matt
Spróbuj tak jeść to sam zobaczysz, że tak się nie da. Za dużo niedoborów. Pamiętaj, że źle ułożona dieta jest gorsza od jedzenia bez jakiegokolwiek planu. /Matt
120 gram białka tylko jesz dziennie?? w którym jesteś tygodniu cyklu?? i co za półgłówek ci go rozpisał???tyle środków w tym tren na takim poziomie zaawansowania ? penie dil jakiś co chciał wypchnąć jak najwięcej towaru.to samo na testo solo byś osiągnął bez problemów tylko z dietą. napisz który to tydzień cyklu
tez znam duzo takich pilkarzykow ktorzy wracaja z baletow o 6 a o 12 maja mecz ale bez talentu sie nie obejdzie w boksie jak i w pilce takich porownan jest wiele jeden trzyma diete i jest maly drugi nie wie co to dieta i jest szafa
Chodzi mi o zarys kraty i jednocześnie zwiększeniu bicepsa. Tylko nie wiem czy żeby odsłonić krate trzeba redukcje czy dalej masa tylko już z dietą (bo do tej pory była masa ale bez ułożonej diety)?
[...] biorąc pod uwage cene jaką możesz przeznaczyć na ten cel ! a i jeszcze pamiętaj że jesli interesuje cie siła to odpowiedni Trening jest klluczem do sukcesu / odpowiednia dieta ! a suple to tylko dodatek ! ...jesli interesuje ci siła to bardzo dobre połączenie j/w Kreatyna / carbo- gainer / BCAA ew tauryna ( podczas treningu napoje [...]
Również twierdzę że dieta na podstawie grupy krwi to głupstwo bez żadnych dowodów na działanie. I zjedzenia raz,dwa na tydzień jakiegoś posiłku sojowego jest ok to codziennie picie odżywki sojowej to trochę przesada
myślę, że z nową dietą na cykl się wyrobię. Jutro ewentualnie pojutrze skocze do sklepu zamówić xplode 2 bez kofy. Teraz odnośnie dawkowania Może ktoś podpowiedzieć? myślałem nad takim rozkładem: Dzień treningowy: Przed Treningiem porcja Xplode, po treningu porcja Cytocell'a Dzień nietreningowy: Porcja Cytocell na czczo Może gdzieś jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Suplementy nie są Ci potrzebne. Odpowiednia dieta zdziała cuda. Z kolei same suple bez diety mało dadzą
na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich
nie. gainer jest sposobema na uzupelnienie diety w kalorie. zwrocenie uwagi na to, ze dieta jest podstawą - to dobhry zwyczaj. na pytanie czy dany gainer jest dobry - w oderwaniu od kontekstu - trudno jest jednoznacznie odpowiedziec. trzeba bowiem znac oczekiania danej osoby. i pewne info rowniez. ja - bez kontekstu - moge napisac ze tn gainer [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie metodą warszawskiego koksa z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw&list=WLF9D871DE95E6D67B. Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli [...]
[...] o samym treningu również. Nie istnieje też coś takiego jak masa i rzeźba jednocześnie. Na koks jest kolego duuużo za wcześnie dla Ciebie. Ogarnij podstawy, jak dieta i trening a przekonasz się ile zaczniesz osiągać na sucho, kiedy te dwa czynniki będą dopięte. Rozumiem, że zazdrość patrzeć na kolegów jak rosną na koksie ale pociesz [...]
nikt tu nie czyta z fusów od kawy i Ci nie pomoże bez ankiety... a z Twojego profilu nic nie wynika... cel, jak wygląda dieta, jak wyglądała ostatnia suplementacja itd...
Wiek : 23 lata Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa bez zbytniego zalewania się Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : na początek 2500kcal / BTW - 2g/1.3g/reszta węgle Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, bez wyśmiewania :) Każdy zaczynał, a nie jeden po 5latach dalej bierze białko wg. wskazań producenta :) Brzuch zawsze schodzi na końcu redukcji. Jak robisz brzuszki, to mięśnie będą się tworzyły pod warstwą tłuszczu, dieta i odpowiedni trening aerobowy.
14 lat a Boks ?
